Secara umum arti sehat adalah bebas dari penyakit. Pada seluruh bagian tubuh tidak ada gangguan, sehingga semua terasa nyaman dan bebas untuk melakukan segala kegiatan yamg diinginkan serta tidak merugikan orang lain dan lingkungan. Untuk menjaga kesehatan tubuh agar terhindar dari penyakit, sebaiknya:
1. Menjaga kebersihan diri, kebersihan yang dikonsumsi dan kebersihan lingkungan.
2. Makan dengan gizi seimbang.
3. Memanfaatkan segala asupan selain makanan.
4. Bergerak / berolah raga sesuai dosis tubuh.
5. Istirahat cukup.
6. Mengelola stres.
Menjaga kebersihan diri merupakan hal yang sangat penting untuk diri kita atau untuk orang lain. Kebersihan diri secara sebagian paling sederhana dengan cara cuci tangan selanjutnya dengan cuci muka jika dibutuhkan. Sedangkan secara menyeluruh dengan cara mandi. Seberapa sering frekwensi kita mandi tergantung tingkat aktifitas orang. Pada umumnya setidaknya orang mandi sekali sehari dengan sabun mandi yang efektif membantu menghindar dari kuman penyebab penyakit. Untuk mencuci rambut mungkin hanya butuh tiap 2 atau 3 hari sekali, tergantung masing-masing individu.
Menjaga kebersihan makanan yang kita konsumsi bisa dengan mencuci makanan sebelum dimakan jika makanan tersebut akan secara langsung dikonsumsi tanpa di masak, misalnya buah. Sedangkan makanan yang sudah dimasak harus dijaga agar tidak dihinggapi binatang, misalnya lalat.
Aktifitas pertama untuk rutinitas menjaga kebersihan lingkungan adalah merapikan tempat tidur. Selanjutnya segera mencuci alat yang baru dipergunakan untuk makan, meludah tidak sembarangan, beretika saat bersin, batuk dan menguap, menjaga kebersihan sumua tempat yang berhubugan dengan kita.
Gizi seimbang adalah susunan makanan yang kita konsumsi sehari-hari yang mengandung zat-zat gizi dalam jenis dan jumlah yang sesuai tubuh dengan tetap memperhatikan variasinya. Selain makanan tubuh juga membutuhkan hal lain diantaranya sinar matahari baik untuk kebutuhan vitami D atau sekedar pencahayaan, dan udara segar untuk pernafasan .
Bergerak / berolah raga sesuai dosis tubuh, meskipun kita harus berolah raga demi kebugaran, seyogyanya bisa memahami atau mengukur kekuatan tubuh macam olah raga apa yang sesuai. Masing-masing orang berbeda. Ini membutuhkan jeli pada diri sendiri agar organ dalam aman sampai usia renta.
Istirahat yang cukup tidak hanya untuk kebugaran fisik, tapi juga mempengaruhi mental, emosional dan spiritual kita. Meski memiliki manfaat istirahat tidak boleh berlebihan. Terlalu sering istirahat dapat meningkatkan penumpukan Kalsium pada arteri jantung serta mengurangi fleksibilitas pembuluh darah kaki. Para ahli menyarankan istirahat dilakukan tidak lebih dari 9 jam per hari.
Stres adalah sesuatu hal normal yang dialami oleh setiap orang, dalam mengelolanya sebenarnya masuk dalam menjaga kebersihan diri yaitu kebersihan otak kita dalam berfikir. Stres berkepanjangan akan menyebabkan daya tahan tubuh seseorang menurun.
Bersambung
Nana Ono
